ウォーキング速度

ウォーキング速度について

簡単に溜まってしまう内臓脂肪は、落とすのも比較的簡単です。

 

内臓脂肪の落とし方といっても、いろいろな方法があるのですが、
ウォーキング」は特にオススメできる方法です。

 

 

一見すると、「ジョギングのほうが良いのでは?」という感じもしますが、
今まで運動する習慣がなかった方にとっては、いきなりジョギングを始めるのは大変なことですし、
先述しました通り、ジョギングのような無酸素運動は、意外にも内臓脂肪は落ちません。

 

 

ウォーキングする時は、速めのウォーキング速度のほうが良いです。

 

時速にすると5〜7km、
自分自身の中で一番速いと感じるウォーキング速度
を心掛けましょう。

 

 

もちろん最初のうちは、身体への負担も考えると、
無理のないウォーキング速度で始めてほしいのですが、
慣れてきてからウォーキング速度を速めにすることで良いでしょう。

 

普段歩く場合の速度でウォーキングした場合よりも運動量が増え、
より高い内臓脂肪減少効果が期待できます。

 

 

ウォーキングは、可能であれば毎日20〜30分は続けたほうが良いのですが、
難しい場合もあると思うので、週5日でも良いですし、1日10分でも良いです。

 

要は、「ウォーキングをするかしないか」ということです。
日常生活にしっかりと根付かせる事です。

 

1ヶ月やって、1ヶ月やらない。。。などというのはバランスが良くないですし、効率もよくありません。
可能な限り、安定したスパンで行うようにしましょう。

 

 

ウォーキングをするのとしないのとでは、
内臓脂肪の量に差が出てくるので、少しでも良いので頑張ってみましょう!

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